Paieška:
ekologiskas oras

Šiandien 2017 m. liepos 28 d.
Laikas 10:38:35

Kūnui » 6 žingsniai link tobulos figūros: kaip paspartinti medžiagų apykaitą

2015-05-29

Moteris

Norint sulieknėti, reikia peržiūrėti mitybos racioną, imti mankštintis. Tačiau tai dar ne viskas. Būtina paspartinti medžiagų apykaitą. Siūlome konkretų planą ir priemonių medžiagų apykaitai suaktyvinti.

1 žingsnis

Dieną pradėkite nuo naudingų ir sočių pusryčių. Labai svarbu pažadinti medžiagų apykaitą pirmoje dienos pusėje, kai virškinimo sistema virškina maistą, tada medžiagų apykaita bus spartesnė visą dieną. Pusryčiai turi būti sveiki, subalansuoti, suteikti sotumą. Valgykite šviežių vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, gerkite pieno, valgykite baltymų turinčių maisto produktų.

2 žingsnis

Kasdien suvalgykite vieną greipfrutą. Viename greipfrute – tik 80 kalorijų, jis mažina insulino kiekį organizme, spartina medžiagų apykaitą, taigi padeda lieknėti. Jis spartina ir virškinimą, plonina riebalinį audinį.

3 žingsnis

Per dieną šešis kartus saikingai pavalgykite – taip užtikrinsite nenutrūkstamą medžiagų apykaitą organizme. visada po ranka turėkite razinų, vištienos filė, salotų, virtų kiaušinių, riešutų, jogurto, šviežių vaisių – tai greitai pagaminamas sveikas maistas ir užkandžiai.

4 žingsnis

Stenkitės sudeginti didesnį kalorijų kiekį. Vartokite produktus, kurie spartina kalorijų deginimą. Pavyzdžiui, brokoliai, šparaginės pupelės, aguročiai, obuoliai, melionai jau juos virškinant padeda sudeginti kur kas daugiau kalorijų nei visi kiti produktai.

Nepainiokite vadinamųjų negatyvių kalorijų su tuščiomis kalorijomis, kurių yra saldumynuose, saldainiuose ir lengvai įsisavinamų angliavandenių turinčiuose produktuose – jos nesuteikia sotumo, be to, neduoda organizmui reikalingų medžiagų.

5 žingsnis

Stenkitės nevalgyti didelėmis porcijomis, o antroje dienos pusėje venkite riebaus maisto. Po pietų medžiagų apykaita palaipsniui lėtėja, tad ypač svarbu nepersivalgyti, nevalgyti prieš miegą, kad maistas būtų virškinamas, o ne saugomas organizmo rezervuose.

6 žingsnis

Per dieną išgerkite mažiausiai aštuonias stiklines vandens. 2003 m. Berlyne atlikti tyrimai parodė, kad pakankamai skysčių suvartojančių žmonių medžiagų apykaita pagreitėja 30 proc., lyginant su tais, kurie mažai geria vandens. Be to, rekomenduojama gerti šaltą vandenį, nes kūnas skirdamas energijos skysčiui sušildyti degins kalorijas, taip spartės medžiagų apykaita.

Įtraukite į racioną košių – gražiau atrodysite, išsilygins smulkios raukšlelės veide, nesirgsite virškinamojo trakto ligomis.


Something for Windy (Lawrence Luke Stas) nuotr.

Delfi

Susiję straipsniai


Kiti komentarai

Komentarų nėra.

Komentuoti

*
*

Naujienlaiškis  Naujienlaiškis

Gaukite šviežiausias naujienas du kartus per savaitę!


Mokymu centras ir seminarai

Joga Kaune, meditacija kaune

Mielos dovanėlės moterims




renginiai


Savaitės vaizdelis

Išsiliejusios vasaros spalvos (foto) 0

Aplinkosauginiai filmai

Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas