Paieška:
ekologiskas oras

Šiandien 2018 m. lapkricčio 14 d.
Laikas 05:49:16

Kūnui » Kaip užmigti per 1 minutę?

2016-05-04

miegas

Psichinis ir fizinis iš kojų verčiantis nuovargis – ne tas pats. Lengva užmigti, kai esate fiziškai pavargę, o štai perkrauta psichika miegoti kliudo. Jeigu esate jautrūs ir lengvai susijaudinate, tikrai pastebėjote, kad prieš svarbią dieną miegas tampa tikra prabanga: jokio poilsio, jokio atsipalaidavimo…
 
Būtina sureguliuoti širdies ritmą. Sulėtėjus ritmui, sumažėja ir adrenalino lygis. Indijos jogai  vadina jį „4-7-8“.
 
Kaip greitai užmigti:

  • Per 4 sekundes ramiai įkvėpkite per nosį.
  • Sulaikykite kvėpavimą 7 sekundėms.
  • Iškvėpkite per burną per 8 sekundes.

Ši metodika efektyvi ne tik norintiems greičiau užmigti, bet ir tiems, kam svarbu greitai sutramdyti savo emocijas ir susidėlioti mintis „į lentynėles“.


sveikata_logo
 

Susiję straipsniai


Kiti komentarai

Komentarų nėra.

Komentuoti

*
*

Naujienlaiškis  Naujienlaiškis

Gaukite šviežiausias naujienas du kartus per savaitę!


Mokymu centras ir seminarai

Joga Kaune, meditacija kaune

Mielos dovanėlės moterims




renginiai


Savaitės vaizdelis

Išsiliejusios vasaros spalvos (foto) 0

Aplinkosauginiai filmai

Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas